Чтобы компьютер был другом

или как правильно работать с компьютером

Компьютеры сегодня стали частью повседневной жизни человека. Они дают человеку поистине сказочные возможности! Однако нужно уметь работать с компьютером , чтобы не принести вреда здоровью.

Самая большая опасность исходит от монитора:Когда человек вглядывается в экран компьютера, то смотрит сквозь текст прямо на источник света, что довольно вредно для глаз. Коме того, экран компьютера мерцает - так быстро, что это незаметно, но для глаз всё же вредно. Словом, глазам приходится потрудиться. Сберечь зрение можно, работая только за хорошими мониторами.
Монитор должен располагаться на расстоянии 45 - 70 см от глаз и чуть ниже их уровня - так, чтобы смотреть на экран немного сверху.
Освещение в комнате нужно подобрать так, чтобы по сравнению с ним свечение экрана не было ни слишком ярким, ни чересчур слабым.
Текст следует набирать крупными буквами (не менее 14-го кегля при 100%-ном просмотре). Лучше не смотреть в экран безотрывно.
Каждые 10 -15 минут отводите глаза - ведь глазные мышцы устают, даже если в трудовом порыве утомление незаметно.

	Помоги глазкам!		Следи за осанкой!
Несколько раз быстро поморгать глазами. Несколько раз сильно зажмурить глаза. Перевести взгляд вдаль (посмотреть в окно, выбрать самый далекий объект, рассмотреть его). Сделать упражнения для глазных мышц: посмотреть вверх, вниз; вправо, влево (повторить несколько раз). Закрыть глаза; подушечками пальцев сделать легкий массаж век, двигаясь по направлению от носа (под бровью) к внешнему углу глаза, затем по нижнему веку к носу.		Чтобы после работы на компьютере "не ломило лапы и хвост не отваливался" надо следить за осанкой. Спину надо выпрямить, опереться на спинку кресла, плечи не опускать. Стопы должны упираться в пол. За время урока в школе (и дома - обязательно!) надо несколько раз сделать сделать физкультурную паузу: встать, потянуться, можно сделать приседания или упражнение "рывки руками", "махи руками", "ходьба на месте", т. д.

Зачем нужны цветы и аквариумные рыбки?

Подобно любому электроприбору, компьютеры сушат воздух. Поэтому в помещениях, где они работают должны быть комнатне цветы. Самые полезные растения это, конечно же НЕ кактусы, а хлорофитум хохлатый, лавр, мирт, китайский розан, сансевьера, папоротник. Аквариумы также испаряют воду и повышают влажность в помещении. Но и это не главное! Главное, что красиво, что они настоящие, а не виртуальные. Не забывай заботиться о них!

Золотое правило здоровья.

Обязательно находить время для общения с друзьями и родственниками - настоящими, а не виртуальными, для спорта, для других увлечений, для вылазок на природу и т. п. В зависимости от того, как мы ведем себя с компьютером, он может быть хорошим и плохим, вредным и полезным. В руках знающего пользователя он совершенно безопасен - подобно тому, как дрессированный тигр рядом с опытным укротителем ведёт себя послушнее комнатной киски.